�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… Bienvenue sur la page seance-musculation de pepslem. Evaluer et améliorer la vitesse maximale aérobie (VMA) - Du chrono aux ressentis info document PDF (.PDF) - … 3 0 obj MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. fiche BAC text off musculation.pdf. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. Voici le barème proposé: barème musculation bac général Pour continuer sur la fiche à proprement parler, dans le but de l'améliorer, il serait intéressant d'y inclure des points sur les "attitudes" des élèves lors de séances de musculation. La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. le mobile choisi. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes 7. Quoiqu’il en soit, le « connais-toi toi-même » est acquis et dépasse le seul cadre de la pratique pour concerner l’avant et l’après entraînement et même interroger la relation entre les variations de forme et de motivation et les efforts produits ou à produire. ��B����)5{���~�jִ���-z�y���l�Y�n���?Γ�w Ressenti . Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Fiche élève – Bac Blanc. Musculation CP5 Compétence attendue: Prévoir et réaliser des séquences de musculation , en utilisant différents paramètres ( durée , intensité , temps de ... d’entraînement et son ressenti pour moduler son travail . Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. A Magendie, nous te proposerons Natation et Course en durée. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. Title: MuscuNiv5-2018 Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . Évaluation . BACCALAUREAT MUSCULATION 2015. Sign In. SALLE DE MUSCULATION . 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. ... On demande ici à l’élève de mettre en relation son ressenti dans l’effort et le travail réalisé. %���� Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. 4. endobj Mobile 1 : Accompagner un projet sportif une activité de la CP5 au bac. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … La musculation fait partie de la liste nationale. Entourez. 4� �pRf�_ ��ܱ�3Juh���R���7����\���8_(+~���>{�����缘���f�Jo�pl^��ă�-�;v;�9��1��.��� J���v�|>[d���h�a1��eY"k��%/G�?5O����>��%zi�9q�G��`)�J��U�V,�:-��e���ɕ�A�"�e�?+�|�נ�����㜉ٻ�� �zY0�x^���U�D�(#�:-d=V��]p�+9| A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … ��.J�-̭�?E ?E�4|=�>�5��ѓk�)�Si�wh��Vb��]��k�yb/�A¸q����'��}�+�SaW��*����o]$�w�\y�GA;\��h��`�v��m�� .�����=���uܙ� P)��mN� ����iy��==Slִ��O�N'�k`���=F0�Մ�s4�u���˹��Lj�2�[!-It@��+yp�$(FL�f Aa��o�_yi�O�+�-!|��S�w��6!���N�J�;����˂MN �j�����t05��8خ�+� fcL0cT�ɼ\ |��H(jR��T��&$�Bo��\oʎ���poUYAT�[U���V�(ݜ�[t���qgC��|�~Nb\�ܺ� Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. Tableau de pourcentage de charge . Plan de la séance de 40minutes. 20. hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" <>>> musculation. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Descriptif des exercices musculaires . Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. Musculation et ressentis info document PDF (.PDF) - 350 kB - 07.11.2016. En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. Les réajustements se … Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. Or, chez certains pratiquants, les ressentis sont soit tabous, soit ignorés, soit absents. ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� Le "singe" Bastien Chopin (à gauche), l’un des meilleurs au niveau international, assure par ses "acrobaties fines" l’adhérence et la motricité de la moto en mouvement, sur sec ou dans la boue, sur plat ou en virages voire en devers, malgré la brutalité des accélérations, des secousses et des changements de directions. <> 8 groupes d’activités des collèges + Activités physiques d’entretien et de développement de la personne. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). Ajustement au ressenti et sensations pour la prochaine séance ? 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. Apprendre à les développer et les prendre en compte est déjà toute une phase éducative au bénéfice de la technique, de la performance et de la prévention des blessures. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! L’entraîneur doit alors aider à développer, à affiner et à interpréter la sensibilité proprioceptive (sensibilité articulaire et musculaire), extéroceptive (toucher, vue, ouïe, goût, odorat) voire intéroceptive (sensibilité des organes internes telle que des douleurs abdominales, cœur qui tape dans la poitrine). Objectifs et ressentis en musculation En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. La musculation fait partie de la liste nationale. Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 2 PRESENTATION A l’initiative de l’inspection pédagogique régionale de Lyon en septembre 2004, un groupe ... conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. MACHINE DISPONIBLE . 1 0 obj - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. 8. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel Ceci peut poser problème étant donné que cette fiche peut être utilisée pour le bac et qu'un barème général fille/garçon pourrait être proposé. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. 2.5 - 3 REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. 20 à 40 RM 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Pb variabilité́RM débutant .. MUSCULATION SANS MACHINE . Les réajustements ne sont pas toujours cohérents aux ressentis. -Il faudra remplir toutes les rubriques à l'exception du "ressenti" (cette partie laissera la place à la correction)-La rubrique bilan a été supprimée étant donné que cette séance n'est pas vécue.-La fiche doit permettre de savoir avec le plus de précision possible le contenu de la séance et son déroulé. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Évaluation . Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. ��T��pӤfe�A��m?��w��ջ�whOt��Ѽ��[i� �,�L.X��ֱ �E)*^���}���;JS��'W��#��t�W���F0��VToV\���ZKr�h?1/���!M��O�][/i�*�G���)耈�W�#>I�b�M3� ... d’une «expression du ressenti» (cf. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. musculation. �'�X2��`�͕ ��j"o��b1�3h��;���)!2��b��xK2E8����KZs �r��z�v���Ɛ� Z����Lf4l8o�ۍ���u�ZwvbI�MK�L���Ӻّ{r6��9��4�pB7/�SH;9&c��B������ѡɸXQq�뮚7,غ!��# L%l�c�������2�hB��Rq��HDĩ$��ۈ�j�X%ψ�a�W��9`�F.������=z���]��r�ifm+`�00�0GP3o3�q\�����q5]�8/�+�����(1���ϰޜnP��Zf�w!�����;��8�w�7(�Ճ^�p�(U�n}Բꢫ�ӍU�%k���%.�%���΍Si� ��+W��H�Ů�?_�T0Y�&�Po�d��F��� ����~ XU��R��6��{���G 6. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, amplitude, vitesse d’exécution, compensations) ou que le pratiquant n’est pas dans de bonnes dispositions : attentifs, reposés… au risque de se blesser. endobj Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. 3. Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE . En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). Comment déterminer sa force maximale théorique . endobj Musculation (Endurance musculaire, travail intermédiaire, Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Mobile 2 : Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accident Mobile 3 : Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’ojetifs esthétiques personnalisés 1 Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. 2. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. 19. �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. musculation. fiche BAC text off musculation.pdf. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. En savoir plus, Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation, Le meilleur pour l’avenir des élèves des collèges, Permanences départementales dans votre ville : les services départementaux se rapprochent des usagers, Covid-19 : la situation des services publics départementaux, Le Val-de-Marne en mouvement pour le climat. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Grande vitesse d’exécution. 8. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. À partir du 19 octobre, une nouvelle permanence départementale ouvre ses portes à Villejuif. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) 2 0 obj ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. Barèmes et nomogramme de progression . Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Thèmes d’entraînement : 1. 5. Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Le candidat doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Boxeurs, rugbymans, footballeurs, sprinters, lanceurs de poids… La puissance musculaire est une composante essentielle à bien des sports. Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. %PDF-1.5 Sign In. 1. A ce niveau, les pratiquants sont souvent leur propre entraîneur, bien que la présence d’un tel praticien puisse leur permettre de relativiser leur pratique et d’explorer d’autres voies pour continuer à progresser. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … Restaurant Domont 95, Salaire Tiktok France, Ville D'allemagne 5 Lettres, Pépite Africaine Fifa 20, Performance Efficacité, Efficience Pertinence Pdf, Piano Numérique Yamaha Clavinova, Terminaux Aéroport Bangkok, " />

ressenti musculation bac

Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite REX – CP5 – Document de travail – Académie de Grenoble 1 Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. Title: MuscuNiv5-2018 En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites et vous proposer des services adaptés à vos centres d'intérêts. Ressenti . 7. - 10h30 Exemple pratique avec une classe de terminale BAC - Musculation et handicap : les problèmes de dos - Musculation et diététique - Musculation et étirements - Bilan de la matinée (analyses posturales) ... • Ressenti: Le ressenti c’est la prise de conscience que je suis le siège d’une sensation et que cette BAC PROFESSIONNEL : MUSCULATION COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Tableau de pourcentage de charge . A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. Dépend fiabilité́du test. Plus l'intensité est importante plus le … Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. -Le bilan, l’analyse, la régulation. Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation info document PDF (.PDF) - 563 kB - 18.11.2016. Musculation au bac 2020. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. 㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… Bienvenue sur la page seance-musculation de pepslem. Evaluer et améliorer la vitesse maximale aérobie (VMA) - Du chrono aux ressentis info document PDF (.PDF) - … 3 0 obj MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. fiche BAC text off musculation.pdf. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. Voici le barème proposé: barème musculation bac général Pour continuer sur la fiche à proprement parler, dans le but de l'améliorer, il serait intéressant d'y inclure des points sur les "attitudes" des élèves lors de séances de musculation. La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. le mobile choisi. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes 7. Quoiqu’il en soit, le « connais-toi toi-même » est acquis et dépasse le seul cadre de la pratique pour concerner l’avant et l’après entraînement et même interroger la relation entre les variations de forme et de motivation et les efforts produits ou à produire. ��B����)5{���~�jִ���-z�y���l�Y�n���?Γ�w Ressenti . Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Fiche élève – Bac Blanc. Musculation CP5 Compétence attendue: Prévoir et réaliser des séquences de musculation , en utilisant différents paramètres ( durée , intensité , temps de ... d’entraînement et son ressenti pour moduler son travail . Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. A Magendie, nous te proposerons Natation et Course en durée. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. Title: MuscuNiv5-2018 Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . Évaluation . BACCALAUREAT MUSCULATION 2015. Sign In. SALLE DE MUSCULATION . 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. ... On demande ici à l’élève de mettre en relation son ressenti dans l’effort et le travail réalisé. %���� Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. 4. endobj Mobile 1 : Accompagner un projet sportif une activité de la CP5 au bac. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … La musculation fait partie de la liste nationale. Entourez. 4� �pRf�_ ��ܱ�3Juh���R���7����\���8_(+~���>{�����缘���f�Jo�pl^��ă�-�;v;�9��1��.��� J���v�|>[d���h�a1��eY"k��%/G�?5O����>��%zi�9q�G��`)�J��U�V,�:-��e���ɕ�A�"�e�?+�|�נ�����㜉ٻ�� �zY0�x^���U�D�(#�:-d=V��]p�+9| A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … ��.J�-̭�?E ?E�4|=�>�5��ѓk�)�Si�wh��Vb��]��k�yb/�A¸q����'��}�+�SaW��*����o]$�w�\y�GA;\��h��`�v��m�� .�����=���uܙ� P)��mN� ����iy��==Slִ��O�N'�k`���=F0�Մ�s4�u���˹��Lj�2�[!-It@��+yp�$(FL�f Aa��o�_yi�O�+�-!|��S�w��6!���N�J�;����˂MN �j�����t05��8خ�+� fcL0cT�ɼ\ |��H(jR��T��&$�Bo��\oʎ���poUYAT�[U���V�(ݜ�[t���qgC��|�~Nb\�ܺ� Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. Tableau de pourcentage de charge . Plan de la séance de 40minutes. 20. hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" <>>> musculation. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Descriptif des exercices musculaires . Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. Musculation et ressentis info document PDF (.PDF) - 350 kB - 07.11.2016. En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. Les réajustements se … Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. Or, chez certains pratiquants, les ressentis sont soit tabous, soit ignorés, soit absents. ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� Le "singe" Bastien Chopin (à gauche), l’un des meilleurs au niveau international, assure par ses "acrobaties fines" l’adhérence et la motricité de la moto en mouvement, sur sec ou dans la boue, sur plat ou en virages voire en devers, malgré la brutalité des accélérations, des secousses et des changements de directions. <> 8 groupes d’activités des collèges + Activités physiques d’entretien et de développement de la personne. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). Ajustement au ressenti et sensations pour la prochaine séance ? 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. Apprendre à les développer et les prendre en compte est déjà toute une phase éducative au bénéfice de la technique, de la performance et de la prévention des blessures. En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! L’entraîneur doit alors aider à développer, à affiner et à interpréter la sensibilité proprioceptive (sensibilité articulaire et musculaire), extéroceptive (toucher, vue, ouïe, goût, odorat) voire intéroceptive (sensibilité des organes internes telle que des douleurs abdominales, cœur qui tape dans la poitrine). Objectifs et ressentis en musculation En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. La musculation fait partie de la liste nationale. Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 2 PRESENTATION A l’initiative de l’inspection pédagogique régionale de Lyon en septembre 2004, un groupe ... conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. MACHINE DISPONIBLE . 1 0 obj - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. 8. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel Ceci peut poser problème étant donné que cette fiche peut être utilisée pour le bac et qu'un barème général fille/garçon pourrait être proposé. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. 2.5 - 3 REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. 20 à 40 RM 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Pb variabilité́RM débutant .. MUSCULATION SANS MACHINE . Les réajustements ne sont pas toujours cohérents aux ressentis. -Il faudra remplir toutes les rubriques à l'exception du "ressenti" (cette partie laissera la place à la correction)-La rubrique bilan a été supprimée étant donné que cette séance n'est pas vécue.-La fiche doit permettre de savoir avec le plus de précision possible le contenu de la séance et son déroulé. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Évaluation . Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. ��T��pӤfe�A��m?��w��ջ�whOt��Ѽ��[i� �,�L.X��ֱ �E)*^���}���;JS��'W��#��t�W���F0��VToV\���ZKr�h?1/���!M��O�][/i�*�G���)耈�W�#>I�b�M3� ... d’une «expression du ressenti» (cf. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. musculation. �'�X2��`�͕ ��j"o��b1�3h��;���)!2��b��xK2E8����KZs �r��z�v���Ɛ� Z����Lf4l8o�ۍ���u�ZwvbI�MK�L���Ӻّ{r6��9��4�pB7/�SH;9&c��B������ѡɸXQq�뮚7,غ!��# L%l�c�������2�hB��Rq��HDĩ$��ۈ�j�X%ψ�a�W��9`�F.������=z���]��r�ifm+`�00�0GP3o3�q\�����q5]�8/�+�����(1���ϰޜnP��Zf�w!�����;��8�w�7(�Ճ^�p�(U�n}Բꢫ�ӍU�%k���%.�%���΍Si� ��+W��H�Ů�?_�T0Y�&�Po�d��F��� ����~ XU��R��6��{���G 6. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, amplitude, vitesse d’exécution, compensations) ou que le pratiquant n’est pas dans de bonnes dispositions : attentifs, reposés… au risque de se blesser. endobj Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. 3. Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE . En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). Comment déterminer sa force maximale théorique . endobj Musculation (Endurance musculaire, travail intermédiaire, Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Mobile 2 : Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accident Mobile 3 : Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’ojetifs esthétiques personnalisés 1 Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. 2. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. 19. �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. musculation. fiche BAC text off musculation.pdf. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. En savoir plus, Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation, Le meilleur pour l’avenir des élèves des collèges, Permanences départementales dans votre ville : les services départementaux se rapprochent des usagers, Covid-19 : la situation des services publics départementaux, Le Val-de-Marne en mouvement pour le climat. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Grande vitesse d’exécution. 8. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. À partir du 19 octobre, une nouvelle permanence départementale ouvre ses portes à Villejuif. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) 2 0 obj ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. Barèmes et nomogramme de progression . Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Thèmes d’entraînement : 1. 5. Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Le candidat doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Boxeurs, rugbymans, footballeurs, sprinters, lanceurs de poids… La puissance musculaire est une composante essentielle à bien des sports. Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. %PDF-1.5 Sign In. 1. A ce niveau, les pratiquants sont souvent leur propre entraîneur, bien que la présence d’un tel praticien puisse leur permettre de relativiser leur pratique et d’explorer d’autres voies pour continuer à progresser. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou …

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